Польза медитации: 10 способов помочь своему разуму

31_03_med1О том, что медитация — это полезно и нужно, пишут и говорят много и многие. Но важно конкретно понимать, что дает медитативная практика, для чего стоит медитировать, какой эффект может дать медитативная работа.

Медитация: какой практический эффект от данной техники самопознания?

Медитация сильно упрощает следование по пути саморазвития и самосовершенствования и хорошо подготавливает человека к духовным практикам.

При помощи медитации люди избавляются от вредных привычек, укрепляют отношения с окружающими, достигают лучших результатов в жизни, перешагивая через внешние трудности, внутренний страх и неуверенность. И при регулярных занятиях медитацией эти бонусы будут доступны каждому. Их будет больше.

Но минус медитации в том, что эффект от медитирования виден не сразу и только при систематичности работы. С другими методами проще. Позанимался в спортзале — наработал мышечную массу, сел на диету — скинул лишние килограммы.

lotos

Отсутствие мгновенного видимого результата становится причиной того, что люди часто забрасывают практику по медитации. Хотя достаточно 10–15 минут в день, чтобы медитировать.

Польза медитации: неужели, это все правда? Научный интерес к этому вопросу

Пользе медитации и положительному влиянию данной практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на Западе.

Одной из первых медитацию и науку связала нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн.

«Начиная с 1950 года, на Западе было произведено порядка 3000 исследований о влиянии медитации на здоровье людей. В более чем 1000 из них различные методы медитации связывают с изменениями в обмене веществ, кровяного давления, активности мозга и иных физиологических процессов. Медитация используется в клинических целях как метод уменьшения стресса и боли».

По результатам исследования проведенного правительством США, в этой стране медитацией занимается около 10% населения. Это более 20 миллионов людей.

Физиологическая польза медитации

Нужна ли практика медитации? Перечислим несколько причин, почему стоит заниматься медитацией, практиковать. В ходе различных научных исследований, ученые смогли доказать следующие пункты (пользу медитации для физического тела практикующего):

  • Стабилизующее действие на уровень кровяного давления.
  • Понижение частоты сердцебиения и дыхания.
  • Снижение содержания гормонов стресса в организме.
  • Улучшение ментальной активности.
  • Усиление иммунитета.
  • Стабилизация активности мозговых волн.
  • Заряд энергии и бодрости.

2_00163

Психологическая польза медитации

Какая польза медитации? Некоторые психологические эффекты медитации включают:

    • Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии.
    • Снижение страхов, фобий, страха смерти.
    • Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью.
    • Рост уверенности в себе.
    • Совершенствование осознанности.
    • Улучшение способности концентрироваться.
    • Усиление силы контроля эмоций.
    • Повышение уровня интеллекта и организации мышления.

С любовью и уважением,
Ваш Харьковский клуб медитаций и восточных практик «Шактипат».

Запись опубликована в рубрике Статьи. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий